MINDFULLNESS
Programa de reeducación del estrés con Mindfulness. MBSR
Descripción
Este programa ha sido desarrollado por el doctor Jon Kabat- Zinn hace 40 años en el centro médico de la Universidad de Massachusetts y es en la actualidad la intervención de salud cuerpo-mente, más reconocida y avalada por médicos, psicólogos y científicos. Se imparte en cientos de hospitales a nivel mundial con excelentes resultados.
El programa MBSR® enfatiza la capacidad de parar y ver antes de actuar para aprender a desplegar comportamientos más eficaces y adaptados a los acontecimientos.
Los beneficios de MBSR® se centran en tres ámbitos principales:
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Resiliencia, bienestar y la salud física y psicológica (reducción del estrés, manejo del dolor en caso de enfermedades crónicas)
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El refuerzo de competencias y el cultivo de actitudes personales más positivas y eficaces (desarrollo de la capacidad atencional, mejora de habilidades de inteligencia emocional y social tales como la regulación emocional, la escucha y la comunicación, toma de decisiones)
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Una mayor presencia y mejor conexión con las personas (empatía, confianza, capacidad de establecer vínculos y relaciones interpersonales)
Facilitadora
Todo lo que tienes que saber de la formación
Martes 8, 15, 22 y 29 de octubre; 5, 12, 19 y 26 de noviembre de 2024
Horario de 18.30 a 21.00 hrs.
El día de práctica intensiva es el domingo 17 de noviembre, en horario de 10.00-18.00
El programa consta de:
- Una sesión orientativa 1:30h.
- 8 sesiones de 2:30h.
- Un día de práctica intensiva de 8h. llevado a cabo en fin de semana.
Haciendo un total de 30h.
Las sesiones incluyen la presentación de un tema, prácticas de ejercicios y tiempo de diálogo sobre las prácticas o el tema expuesto en el día.
El curso se complementa con un libro y audios para la práctica en casa.
- Mindfulness o la Atención plena. Orígenes. Significado. Bases.
- La percepción y la realidad.
- Gestionando las emociones con Mindfulness.
- Conociendo el estrés.
- Maneras de afrontar el estrés.
- El arte de comunicarse con conciencia plena.
- El autocuidado y la gestión del tiempo.
- Integrando Mindfulness en la vida cotidiana.
- Personas que sufran estrés, ansiedad, insomnio, dolor crónico,hipertensión…
- Personas interesadas en ampliar su proactividad e integridad personal.
- A quienes quieran incrementar sus niveles de energía, bienestar, calidad de vida y su autoestima.
- Profesionales del ámbito de recursos humanos, desarrollo de personas y formación que quieran ser emocionalmente más eficientes y persigan desarrollar la toma de decisiones con una mayor calma y estabilidad.